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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学大开世界·智者不子民 武者无小丑 

按照王祖源先生的《内功图说》和他的练功教授，我整理了一种既简单又实用的壮腰健肾的功法。这个功法对腰痛的东说念主绝顶有用，咫尺给全球先容如下：一、时辰在早上起床后和晚上休眠前锻真金不怕火，每次大要10到20分钟。二、具体作念法1.找个平坦的场地坐下来，消弱衣物和腰带。两手当然地放在大腿中间，十个手指上前伸直。两只脚平行放在地上，与肩膀同宽。2.嘴唇轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上齿龈。闭上眼睛，思象头顶的百会穴闪现阴穴、肚脐和命门穴之间的连线交点。等神色和呼吸皆谨慎后，就不错开动锻真金不怕火了。3.左手放在肚脐的位置，右手放在命门穴（背后，大要在腰部和肚脐相对的位置）。右脚轻轻放在左脚背上，两脚交叉，右脚的金莲趾尖上前与左脚的第二根脚趾相对。4.接着，左手从内向外螺旋式地向左转（就像从左边开动画一个顺时针的圆圈）。右手也按雷同的标的旋转。5.然后换右手在前，左手在后，两手从外向内螺旋式地向右转（与刚才的标的相背）。同期，右脚在左脚背上轻轻地往复搓动。6.当两手交换位置后，两脚也同期交换位置，然后左脚在右脚背上轻轻地往复搓动。7.推拿的时间，手在前边的限制不要跨越胃口，也不要低于骨盆；在背面的限制不要跨越背部中央，也不要低于尾骨。8.每次傍边手交换后，手要回到肚脐和命门穴的位置，这么算是一次。作念完一次后，规复到开动时的姿势，然后用果断相通全身消弱，从新到脚消弱三遍。率先，用两只手相互搓热后，把手掌贴在脸上（确保两手的小指位置低于鼻梁）开动向下搓。当掌心搓到下巴时，两手分开，沿着两颊朝上搓，让两个小指最终在额头中央（也便是印堂的位置）再见。这么搓三次。接着，用两个中指轻轻按压在两眼之间的位置（这个位置经常称为山根，说念家也叫它祖窍）。然后，从祖窍这个位置开动，轻轻地朝上按压，经过印堂，再让两手分开，分裂到达太阳穴的位置。接着，沿着鼻梁两侧向下挪动，左手的中指从东说念主中（即嘴唇上方的凹下处）挪动到右侧的嘴角，再绕一圈到下巴下方的承浆穴；右手的中指则从东说念主中挪动到左侧的嘴角，雷同绕一圈到承浆穴（说念家称这个经由为闭天门）。这么也叠加三次，然后限制锻真金不怕火。

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